ふとした時にネガティブなことを考えてしまって、頭の中がぐるぐる回ってしまうことはあると思います。どう対処すればいいものか。おすすめの方法をお話したいと思います。

さっきまで忙しくしていたとしたら、その忙しくしている時間は多分ネガティブなことを考えていなかったと思います。ほっと一息ついて、休んでいる時におもだしたかのように、ネガティブなことが頭をめぐり始めると思います。

これが、キーワードです。

忙しくしていると考える暇もないネガテイブなことが、ふとした時に浮かんできてしまうのです。

ということは、ネガティブなことが頭をめぐり始めた時には、忙しくしてあげると良いんです。

例えば、今あなたがしている行動を頭の中で解説してみてください。
いま、パソコンやスマホの画面を通して、考えるヒントの記事を見ている。片手はキーボードの上においてあり、もう片方の手は、マウスを握っているといったふうに。

僕がよくお話するのは、イメージはヨガです。
皆さん、ヨガをしたことがありますか？

先生は、こんなふうに解説します。

「まず、四つんばいになって、手は肩幅に開き、肩の真下に手のひらをつきます。脚は腰の幅に開いて、股関節の真下に膝をついて、つま先を寝かせます。」

一つ一つしてほしい動作を解説しながら、教えてくれるはずです。

もしあなたが、一人で猫のポーズをするのであれば、頭の中で、自分がしている動作を解説してみてください。ヨガの先生のように。

そうすると、いつの間にかさっきまでネガティブなことが頭を回っていたのに、今は自分の動作にフォーカスしていることに気づくと思います。

この「今の行動にフォーカスすること」は非常に大切な練習になります。
ぜひ、試してみてください。